HIITТабата: низ тела
«Табата: низ тела» — тренировка продвинутого уровня на 20 минут для женщин. Работающие мышцы: квадрицепсы и ягодицы. 3 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Прыжки с приседаниями со штангой», «Assault AirBike: Быстрый темп» и «Бег». Всего примерно 260 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Табата: низ тела: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 20 минут
- Упражнений
- 3
- Примерный расход
- ~260 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Ягодицы
- Категория
- HIIT
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
3 упражнения в тренировке «Табата: низ тела»
- 4 × 20s
- 2Assault AirBike: Быстрый темп4 × 20s
- 3Бег4 × 20s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Табата: низ тела»: вопросы
Сколько длится тренировка «Табата: низ тела»?
Примерно 20 минут от первого подхода до последнего. В сессии 3 упражнения, расход — около 260 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Табата: низ тела»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Прыжки с приседаниями со штангой», «Assault AirBike: Быстрый темп» и «Бег», и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Табата: низ тела» новичкам?
«Табата: низ тела» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Табата: низ тела»?
Квадрицепсы и ягодицы. 3 упражнения, начиная с «Прыжки с приседаниями со штангой», «Assault AirBike: Быстрый темп» и «Бег».
Тренировка «Табата: низ тела» бесплатная?
Да. «Табата: низ тела» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Табата: низ тела оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.