SpecialsDer Konterschläger
Der Konterschläger ist ein 35-minütiges Workout auf mittlerem Niveau. Trainierte Muskeln: Quadrizeps, Waden, Core, Schultern und Beinbeuger. 7 Übungen mit fertig eingestellten Sätzen, Wiederholungen und Pausen. Los geht's mit Seilspringen, Schnelle Füße und Sternsprung. Insgesamt etwa 470 kcal. Ausrüstung: Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Kostenlos mit einem Tipp in die GymiaFit-App importieren.
Der Konterschläger auf einen Blick
- Level
- Fortgeschritten
- Dauer
- 35 Minuten
- Übungen
- 7
- Geschätzter Verbrauch
- ~470 kcal
- Ausrüstung
- Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen
- Trainierte Muskeln
- Quadrizeps, Waden, Core, Schultern, Beinbeuger
- Kategorie
- Specials
- Gedacht für
- Alle
- Preis
- Kostenlos
7 Übungen in Der Konterschläger
- 4 × 100
- 2Schnelle Füße5 × 30
- 3Sternsprung4 × 20
- 4Butt Kicks4 × 40
- 5Jumping Lunge4 × 20
- 4 × 40
- 7Schattenboxen4 × 60
Tippe auf eine Übung für die Schritt-für-Schritt-Anleitung, die trainierten Muskeln und eine animierte Demo.
Der Konterschläger — Fragen
Wie lange dauert Der Konterschläger?
Etwa 35 Minuten vom ersten bis zum letzten Satz. Die Einheit umfasst 7 Übungen und verbrennt bei einer durchschnittlichen Person etwa 470 kcal.
Welche Ausrüstung brauchst du für Der Konterschläger?
Körpergewicht, dazu eine Stange oder Bank für einzelne Übungen. Die Einheit baut auf Seilspringen, Schnelle Füße und Sternsprung und weiteren Übungen auf, und zu jeder Übung gibt es ein Demo-Video in der GymiaFit-App.
Ist Der Konterschläger für Anfänger geeignet?
Der Konterschläger ist auf mittlerem Niveau eingestuft: Du solltest die Grundbewegungen schon sicher beherrschen. Einsteiger können es mit leichteren Gewichten, weniger Sätzen und längeren Pausen machen oder mit einem Anfänger-Workout derselben Kategorie starten.
Welche Muskeln trainiert Der Konterschläger?
Quadrizeps, Waden, Core, Schultern und Beinbeuger. 7 Übungen, beginnend mit Seilspringen, Schnelle Füße und Sternsprung.
Ist Der Konterschläger kostenlos?
Ja. Du kannst Der Konterschläger kostenlos in GymiaFit für Android und iOS importieren: Jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause wird für dich geladen – ohne Tricks und ohne Paywall.
Trainier es, statt es zu screenshotten.
Ein Tipp, und jeder Satz, jede Wiederholung und jede Pause von Der Konterschläger landet in der GymiaFit-App – kostenlos, ohne Tricks, ohne Paywall.
Kostenlos importierenÖffnet sich in der App · Android & iOS
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