ДомаДома: ягодицы продвинутые
«Дома: ягодицы продвинутые» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для женщин. Работающие мышцы: ягодицы, бицепс бедра и квадрицепсы. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Ягодичный мостик на одной ноге с вытянутой ногой», «Выпады на одной ноге (сплит-приседания)» и «Ягодичный мостик с поочередным подъемом ноги». Всего примерно 380 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: ягодицы продвинутые: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 35 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~380 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Ягодицы, Бицепс бедра, Квадрицепсы
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: ягодицы продвинутые»
- 4 × 15
- 4 × 12
- 3Ягодичный мостик с поочередным подъемом ноги4 × 16
- 4Присед казацкий3 × 12
- 5Круги ногой в сторону на четвереньках3 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: ягодицы продвинутые»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: ягодицы продвинутые»?
Примерно 35 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 380 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: ягодицы продвинутые»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Ягодичный мостик на одной ноге с вытянутой ногой», «Выпады на одной ноге (сплит-приседания)» и «Ягодичный мостик с поочередным подъемом ноги» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: ягодицы продвинутые» новичкам?
«Дома: ягодицы продвинутые» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: ягодицы продвинутые»?
Ягодицы, бицепс бедра и квадрицепсы. 5 упражнений, начиная с «Ягодичный мостик на одной ноге с вытянутой ногой», «Выпады на одной ноге (сплит-приседания)» и «Ягодичный мостик с поочередным подъемом ноги».
Тренировка «Дома: ягодицы продвинутые» бесплатная?
Да. «Дома: ягодицы продвинутые» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: ягодицы продвинутые оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.