Saltar a la Comba: cómo se hace
Saltar a la Comba es un ejercicio compuesto multiarticular de empuje de nivel principiante que trabaja el sistema cardiovascular en la zona de cardio. Se realiza con cuerda y pertenece a la categoría de cardio. Los músculos secundarios implicados son los gemelos y los cuádriceps.
Saltar a la Comba: demostración · © GymiaFit
Saltar a la Comba de un vistazo
- Músculos principales
- Sistema cardiovascular
- Músculos secundarios
- Gemelos, Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos
- Material
- Cuerda
- Nivel
- Principiante
- Tipo
- Multiarticular
- Movimiento
- Empuje
Saltar a la Comba paso a paso
- 1Sujeta las empuñaduras de la comba con las manos, palmas mirando hacia dentro.
- 2Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.
- 3Pasa la cuerda por encima de la cabeza y salta sobre ella cuando llegue a los pies.
- 4Aterriza con suavidad sobre las puntas de los pies y repite el salto cuando la cuerda vuelva a pasar.
- 5Continúa saltando durante la duración o el número de repeticiones deseado.
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Saltar a la Comba: preguntas
Saltar a la Comba: ¿qué músculos trabaja?
Trabaja principalmente sistema cardiovascular. También implica gemelos, cuádriceps, isquiotibiales y glúteos como músculos secundarios.
Saltar a la Comba: ¿qué material necesito?
Necesitas: cuerda. Si tu gimnasio no lo tiene, las alternativas de más abajo trabajan los mismos músculos con otro material.
Saltar a la Comba: ¿sirve para principiantes?
Sí. Es un ejercicio para principiantes: el movimiento se aprende en una sesión y se adapta fácilmente reduciendo el recorrido o el peso.
¿Qué alternativas hay a Saltar a la Comba?
Paso adelante y atrás, Marcha del oso y Burpee con mancuernas trabajan los mismos músculos y son buenos sustitutos cuando el material está ocupado o el movimiento no te va.
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