En casaPiernas y Glúteos en Casa
Piernas y Glúteos en Casa es un entrenamiento de nivel intermedio de 35 minutos para mujeres, que trabaja cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y gemelos. 5 ejercicios con series, repeticiones y descansos ya definidos. Empieza con Sentadilla (peso corporal), Zancada caminando y Peso muerto a una pierna (peso corporal). En total, unas 340 kcal. No necesitas material: basta con un poco de espacio en el suelo. Impórtalo gratis en la app GymiaFit con un toque.
Piernas y Glúteos en Casa de un vistazo
- Nivel
- Intermedio
- Duración
- 35 minutos
- Ejercicios
- 5
- Gasto estimado
- ~340 kcal
- Material
- Ninguno: solo un poco de espacio en el suelo
- Músculos trabajados
- Cuádriceps, Glúteos, Isquiotibiales, Gemelos
- Categoría
- En casa
- Pensado para
- Mujeres
- Precio
- Gratis
5 ejercicios en Piernas y Glúteos en Casa
- 1Sentadilla (peso corporal)4 × 20
- 4 × 16
- 3Peso muerto a una pierna (peso corporal)3 × 12
- 3 × 20
- 3 × 25
Toca cualquier ejercicio para ver su guía de técnica paso a paso, los músculos que trabaja y una demostración animada.
Piernas y Glúteos en Casa: preguntas
¿Cuánto dura Piernas y Glúteos en Casa?
Unos 35 minutos de la primera a la última serie. La sesión tiene 5 ejercicios y quema unas 340 kcal en una persona promedio.
¿Qué material necesitas para Piernas y Glúteos en Casa?
Ninguno: solo un poco de espacio en el suelo. La sesión se basa en Sentadilla (peso corporal), Zancada caminando y Peso muerto a una pierna (peso corporal) y más, y cada ejercicio tiene su vídeo de demostración en la app GymiaFit.
¿Piernas y Glúteos en Casa sirve para principiantes?
Piernas y Glúteos en Casa es de nivel intermedio: deberías dominar ya los patrones de movimiento básicos. Si empiezas, puedes hacerlo con menos peso, menos series y descansos más largos, o empezar por una rutina para principiantes de la misma categoría.
¿Qué músculos trabaja Piernas y Glúteos en Casa?
Cuádriceps, glúteos, isquiotibiales y gemelos. 5 ejercicios, empezando por Sentadilla (peso corporal), Zancada caminando y Peso muerto a una pierna (peso corporal).
¿Piernas y Glúteos en Casa es gratis?
Sí. Puedes importar Piernas y Glúteos en Casa gratis en GymiaFit para Android e iOS: cada serie, repetición y descanso se carga por ti, sin trucos y sin muros de pago.
Entrénalo, no le hagas captura.
Con un toque, cada serie, repetición y descanso de Piernas y Glúteos en Casa llega a la app GymiaFit: gratis, sin trucos, sin muro de pago.
Importar gratisSe abre en la app · Android e iOS
Rutinas gratis parecidas
Explora las 260 rutinas gratis de la biblioteca de GymiaFit o lee guías de entrenamiento en el blog.