SpecialeDoar Lovituri de Picior
Doar Lovituri de Picior este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri, gambe și core. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Genuflexiune cu Săritură, Fandare cu săritură și Fandare cu lovitură frontală. În total, aproximativ 460 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Doar Lovituri de Picior pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~460 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri, Gambe, Core
- Categorie
- Speciale
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Doar Lovituri de Picior
- 4 × 20
- 2Fandare cu săritură4 × 20
- 3Fandare cu lovitură frontală4 × 20
- 4Bodyweight squat4 × 30
- 5Genunchi la Piept4 × 40
- 3 × 100
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Doar Lovituri de Picior: întrebări
Cât durează Doar Lovituri de Picior?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 460 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Doar Lovituri de Picior?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Genuflexiune cu Săritură, Fandare cu săritură și Fandare cu lovitură frontală și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Doar Lovituri de Picior este potrivit pentru începători?
Doar Lovituri de Picior este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Doar Lovituri de Picior?
Cvadricepși, fesieri, ischiogambieri, gambe și core. 6 exerciții, începând cu Genuflexiune cu Săritură, Fandare cu săritură și Fandare cu lovitură frontală.
Doar Lovituri de Picior este gratuit?
Da. Poți importa Doar Lovituri de Picior gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Doar Lovituri de Picior ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.