Séances spéciales
12 programmes gratuits (spéciales) avec la liste complète des exercices, les séries, les répétitions et les minuteurs de repos de chaque séance. Un geste suffit pour importer celle que tu veux dans l'appli GymiaFit.
La Salle de Gravité
AvancéLa Salle de Gravité est une séance avancée de 65 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, dos, pectoraux,…
Que des Coups de Pied
IntermédiaireQue des Coups de Pied est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes.
La Chance du Puncheur
AvancéLa Chance du Puncheur est une séance avancée de 45 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules, triceps, abdos et dos.
Combattant du Ring
AvancéCombattant du Ring est une séance avancée de 50 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, abdos, épaules, quadriceps et dos.
Puissance du Coup de Pied Retourné
AvancéPuissance du Coup de Pied Retourné est une séance avancée de 45 minutes.
La Poigne du Sabreur
AvancéLa Poigne du Sabreur est une séance avancée de 45 minutes. Muscles ciblés : dos, biceps, avant-bras et abdos.
Encaisser le Coup
IntermédiaireEncaisser le Coup est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes. Muscles ciblés : abdos, dos, épaules,…
La Barre après les Cours
IntermédiaireLa Barre après les Cours est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes.
Le Contreur
IntermédiaireLe Contreur est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, mollets, abdos, épaules…
La Quête Quotidienne
AvancéLa Quête Quotidienne est une séance avancée de 55 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, abdos, quadriceps, triceps et…
Le Premier Combat
DébutantLe Premier Combat est une séance pour débutants de 30 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, abdos, quadriceps, épaules…
L'Arc de la Transformation
DébutantL'Arc de la Transformation est une séance pour débutants de 40 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, quadriceps et…
Parcourir par groupe musculaire
Parcourir par niveau
Ou consulte toutes les séances gratuites de la bibliothèque, cherche un mouvement dans la bibliothèque d'exercices ou lis des guides d'entraînement sur le blog.