SpécialesLe Contreur
Le Contreur est une séance de niveau intermédiaire de 35 minutes. Muscles ciblés : quadriceps, mollets, abdos, épaules et ischio-jambiers. 7 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Corde à Sauter, Pieds rapides et Saut en étoile. Environ 470 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Le Contreur en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 35 minutes
- Exercices
- 7
- Dépense estimée
- ~470 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Mollets, Abdos, Épaules, Ischio-jambiers
- Catégorie
- Spéciales
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
7 exercices dans Le Contreur
- 4 × 100
- 2Pieds rapides5 × 30
- 3Saut en étoile4 × 20
- 4Talons-fesses4 × 40
- 5Fente sautée4 × 20
- 4 × 40
- 7Shadow boxing4 × 60
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Le Contreur : questions
Combien de temps dure Le Contreur ?
Environ 35 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 7 exercices et brûle environ 470 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Le Contreur ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Corde à Sauter, Pieds rapides et Saut en étoile et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Le Contreur convient aux débutants ?
Le Contreur est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Le Contreur ?
Quadriceps, mollets, abdos, épaules et ischio-jambiers. 7 exercices, en commençant par Corde à Sauter, Pieds rapides et Saut en étoile.
Le Contreur : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Le Contreur gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Le Contreur arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
Importer gratuitementS'ouvre dans l'appli · Android et iOS
Séances gratuites similaires
Parcours les 260 programmes gratuits de la bibliothèque GymiaFit ou lis des guides d'entraînement sur le blog.