ДомаДома: тонус верха тела
«Дома: тонус верха тела» — тренировка начального уровня на 25 минут для женщин. Работающие мышцы: грудь, спина, плечи и трицепс. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Отжимание от стены», «Отжимания узким хватом (с колен)» и «Тяга в наклоне стоя с собственным весом». Всего примерно 200 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: тонус верха тела: кратко
- Уровень
- Начальный
- Длительность
- 25 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~200 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Грудь, Спина, Плечи, Трицепс
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для женщин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: тонус верха тела»
- 3 × 15
- 3 × 10
- 3 × 12
- 4Попеременные супермены3 × 16
- 5Махи руками в стороны с собственным весом3 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: тонус верха тела»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: тонус верха тела»?
Примерно 25 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 200 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: тонус верха тела»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Отжимание от стены», «Отжимания узким хватом (с колен)» и «Тяга в наклоне стоя с собственным весом» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: тонус верха тела» новичкам?
Да. «Дома: тонус верха тела» отмечена как тренировка начального уровня: движения простые, объём намеренно небольшой, так что она подходит как первая сессия. Добавляйте подходы только тогда, когда текущий вариант уже под контролем.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: тонус верха тела»?
Грудь, спина, плечи и трицепс. 5 упражнений, начиная с «Отжимание от стены», «Отжимания узким хватом (с колен)» и «Тяга в наклоне стоя с собственным весом».
Тренировка «Дома: тонус верха тела» бесплатная?
Да. «Дома: тонус верха тела» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: тонус верха тела оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.