SpécialesLa Chance du Puncheur
La Chance du Puncheur est une séance avancée de 45 minutes. Muscles ciblés : pectoraux, épaules, triceps, abdos et dos. 6 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Pompes explosives, Pompe claquée et Lancer rotatif med ball. Environ 540 kcal au total. Matériel : poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
La Chance du Puncheur en bref
- Niveau
- Avancé
- Durée
- 45 minutes
- Exercices
- 6
- Dépense estimée
- ~540 kcal
- Matériel
- Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Épaules, Triceps, Abdos, Dos
- Catégorie
- Spéciales
- Conçue pour
- Tout le monde
- Prix
- Gratuit
6 exercices dans La Chance du Puncheur
- 1Pompes explosives5 × 8
- 4 × 10
- 3Lancer rotatif med ball4 × 12
- 4Ball Slams4 × 15
- 5 × 3
- 6Shadow boxing4 × 90
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
La Chance du Puncheur : questions
Combien de temps dure La Chance du Puncheur ?
Environ 45 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 6 exercices et brûle environ 540 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour La Chance du Puncheur ?
Poids du corps, plus une barre ou un banc pour quelques exercices. La séance s'articule autour de Pompes explosives, Pompe claquée et Lancer rotatif med ball et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que La Chance du Puncheur convient aux débutants ?
La Chance du Puncheur est de niveau avancé et suppose des mois d'entraînement régulier. Si un exercice de la liste ne t'est pas familier, construis la base avec une séance débutant ou intermédiaire de la même catégorie avant de t'y attaquer.
Quels muscles sont travaillés dans La Chance du Puncheur ?
Pectoraux, épaules, triceps, abdos et dos. 6 exercices, en commençant par Pompes explosives, Pompe claquée et Lancer rotatif med ball.
La Chance du Puncheur : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer La Chance du Puncheur gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de La Chance du Puncheur arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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