ForțăZiua Picioarelor — Hipertrofie
Ziua Picioarelor — Hipertrofie este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri și fesieri. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Barbell curtsy lunges, Îndreptări Sumo cu Bară și Genuflexiune bulgărească asistată. În total, aproximativ 460 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Ziua Picioarelor — Hipertrofie pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 55 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~460 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Ischiogambieri, Fesieri
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Ziua Picioarelor — Hipertrofie
- 1Barbell curtsy lunges4 × 10
- 4 × 10
- 3Genuflexiune bulgărească asistată3 × 12
- 4Ridicări pe vârfuri la aparat de presă pentru picioare3 × 15
- 3 × 45s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Ziua Picioarelor — Hipertrofie: întrebări
Cât durează Ziua Picioarelor — Hipertrofie?
Aproximativ 55 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 460 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Ziua Picioarelor — Hipertrofie?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Barbell curtsy lunges, Îndreptări Sumo cu Bară și Genuflexiune bulgărească asistată și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Ziua Picioarelor — Hipertrofie este potrivit pentru începători?
Ziua Picioarelor — Hipertrofie este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Ziua Picioarelor — Hipertrofie?
Cvadricepși, ischiogambieri și fesieri. 5 exerciții, începând cu Barbell curtsy lunges, Îndreptări Sumo cu Bară și Genuflexiune bulgărească asistată.
Ziua Picioarelor — Hipertrofie este gratuit?
Da. Poți importa Ziua Picioarelor — Hipertrofie gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Ziua Picioarelor — Hipertrofie ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).