Pushdown a Braccia Tese ai Cavi V. 2: come si fa
Il Pushdown a Braccia Tese ai Cavi V. 2 è un esercizio di tirata composto multiarticolare di livello intermedio che mira ai Dorsali nella regione della Schiena. Eseguito ai cavi, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono Tricipiti e Spalle.
Pushdown a Braccia Tese ai Cavi V. 2: dimostrazione · © GymiaFit
Pushdown a Braccia Tese ai Cavi V. 2 in breve
- Muscoli principali
- Dorsali
- Muscoli secondari
- Tricipiti, Spalle
- Attrezzatura
- Cavi
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Trazione
Pushdown a Braccia Tese ai Cavi V. 2 passo dopo passo
- 1Attacca una barra dritta a una puleggia alta.
- 2Posizionati di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle e una leggera flessione delle ginocchia.
- 3Impugna la barra con presa prona, mantenendo le braccia tese e i palmi rivolti verso il basso.
- 4Attiva il core e mantieni la schiena dritta mentre espiri e spingi la barra verso le cosce.
- 5Fai una pausa in basso, poi riporta più lentamente la barra alla posizione iniziale inspirando.
- 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Pushdown a Braccia Tese ai Cavi V. 2: domande
Pushdown a Braccia Tese ai Cavi V. 2: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su dorsali. Coinvolge anche tricipiti e spalle come muscoli secondari.
Pushdown a Braccia Tese ai Cavi V. 2: che attrezzatura serve?
Serve: cavi. Se la tua palestra non ce l'ha, le alternative più in basso allenano gli stessi muscoli con attrezzi diversi.
Pushdown a Braccia Tese ai Cavi V. 2: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Pushdown a Braccia Tese ai Cavi V. 2?
Lat Machine Laterale Alternata, Lat Pulldown a Sbarra ai Cavi e Lat Pulldown Cross-over ai Cavi allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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