Lunge Con Salto: come si fa
Il Lunge Con Salto è un esercizio composto multi-articolare di spinta di livello intermedio che mira ai glutei nella regione delle gambe superiori. Eseguito con il peso corporeo, rientra nella categoria forza. I muscoli secondari coinvolti includono quadricipiti e femorali.
Lunge Con Salto: dimostrazione · © GymiaFit
Lunge Con Salto in breve
- Muscoli principali
- Glutei
- Muscoli secondari
- Quadricipiti, Femorali, Polpacci
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Livello
- Intermedio
- Tipo
- Multiarticolare
- Movimento
- Spinta
Lunge Con Salto passo dopo passo
- 1Inizia in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
- 2Fai un passo in avanti con il piede destro, abbassando il corpo in posizione di affondo.
- 3Spingi con il piede destro e salta in aria, scambiando la posizione dei piedi a mezz'aria.
- 4Atterra delicatamente con il piede sinistro in avanti e abbassa subito il corpo in posizione di affondo.
- 5Continua così ad alternare affondi e salti per il numero desiderato di ripetizioni.
3 schede gratuite lo usano
Lunge Con Salto: domande
Lunge Con Salto: quali muscoli allena?
Lavora soprattutto su glutei. Coinvolge anche quadricipiti, femorali e polpacci come muscoli secondari.
Lunge Con Salto: che attrezzatura serve?
Nessuna: si esegue a corpo libero, quindi puoi farlo anche a casa con un po' di spazio a terra.
Lunge Con Salto: va bene per i principianti?
È un esercizio di livello intermedio. Impara prima lo schema motorio con una variante più semplice, poi aggiungi carico quando la tecnica regge anche sotto fatica.
Quali alternative a Lunge Con Salto?
Drop Jump Squat a Corpo Libero, Curtsey Squat e Affondo in Avanti (Uomo) allenano gli stessi muscoli e sono buoni sostituti quando l'attrezzo è occupato o il movimento non fa per te.
Registralo, non andare a occhio.
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