Esercizi per i quadricipiti

42 esercizi per i quadricipiti, ognuno con guida passo passo all'esecuzione, i muscoli coinvolti e una dimostrazione animata. Attrezzature: corpo libero, assistito, elastico, bilanciere e manubri e altro ancora, dai movimenti per principianti alle varianti avanzate. Sono tutti nell'app gratuita GymiaFit, con la registrazione delle serie inclusa.

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Balance Board

Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · Principiante

Clean and press con bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Farmer's Walk

Manubri · Quadricipiti · Multiarticolare · Principiante

Front Squat su Panca con Bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Goblet Squat con Manubrio

Manubri · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Leg Extension con Elastico

Banda elastica · Quadricipiti · Isolamento · Principiante

Lever Alternate Leg Press

Macchina isotonica · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Lever Leg Extension

Macchina isotonica · Quadricipiti · Isolamento · Intermedio

Lying (laterale) Quads Stretch

Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · Principiante

Overhead squat con bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Quadricipiti (Squat a Corpo Libero)

Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Quick Feet V. 2

Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · Principiante

Side split squat con bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Side split squat V. 2 con bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Sissy Squat

Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Sissy Squat con Sovraccarico

Sovraccarico · Quadricipiti · Multiarticolare · Principiante

Smith Chair Squat

Multipower · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Smith Single Leg Split Squat

Multipower · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Snatch Pull

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Avanzato

Split Squat

Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Split Squat a Una Gamba con Banda

Elastico · Quadricipiti · Multiarticolare · Principiante

Split squat a una gamba con bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Split Squat a Una Gamba con Manubri

Manubri · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Split Squat a Una Gamba con Un Braccio con Banda

Elastico · Quadricipiti · Multiarticolare · Principiante

Split Squat con Bilanciere V. 2

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Split Squat Sospeso

Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat con Allungamento Sopra la Testa

Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat con Allungamento Sopra la Testa e Torsione

Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat con Bilanciere (in Ginocchio)

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat Jerk

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat Jump con Affondo Posteriore con Bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat Largo con Bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat Sostenuto con Manubri

Manubri · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat su Panca con Bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat su una gamba con bilanciere

Bilanciere · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Squat sul Bosu

Bosu · Quadricipiti · Multiarticolare · Principiante

Step-up Affondo con Manubri

Manubri · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Step-up Split Squat con Manubri

Manubri · Quadricipiti · Multiarticolare · Intermedio

Stretching dei Quadricipiti Prono Assistito

Assistito · Quadricipiti · Multiarticolare · Principiante

Stretching del Quadricipite a Quattro Zampe

Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · Principiante

Stretching Gamba Estesa su Sedia

Corpo libero · Quadricipiti · Multiarticolare · Principiante

Stretching Intermedio dei Flessori dell'Anca e Quadricipiti

Corda · Quadricipiti · Multiarticolare · Principiante

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