SportMatchday Legs
Matchday Legs este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, ischiogambieri, fesieri, gambe și core. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Săritură pe cutie, Genuflexiune bulgărească pe un picior și Îndreptări românești cu bară. În total, aproximativ 500 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Matchday Legs pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 45 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~500 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Ischiogambieri, Fesieri, Gambe, Core
- Categorie
- Sport
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Matchday Legs
- 1Săritură pe cutie4 × 10
- 2Genuflexiune bulgărească pe un picior4 × 10
- 4 × 10
- 4 × 20
- 5Plank Copenhaga3 × 30s
- 6Ridicări pe vârfuri cu greutatea corpului4 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Matchday Legs: întrebări
Cât durează Matchday Legs?
Aproximativ 45 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 500 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Matchday Legs?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Săritură pe cutie, Genuflexiune bulgărească pe un picior și Îndreptări românești cu bară și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Matchday Legs este potrivit pentru începători?
Matchday Legs este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Matchday Legs?
Cvadricepși, ischiogambieri, fesieri, gambe și core. 6 exerciții, începând cu Săritură pe cutie, Genuflexiune bulgărească pe un picior și Îndreptări românești cu bară.
Matchday Legs este gratuit?
Da. Poți importa Matchday Legs gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Matchday Legs ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).