HIITPréparation Athlétique
Préparation Athlétique est une séance avancée de 35 minutes pour femmes. Muscles ciblés : quadriceps, fessiers et abdos. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Step-up latéral barre sur banc, Ski Ergometer Squat avec tirage en demi-cercle et Relevés de jambes tendues et hanches suspendu avec poignées TRX. Environ 390 kcal au total. Matériel : barre et disques. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Préparation Athlétique en bref
- Niveau
- Avancé
- Durée
- 35 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~390 kcal
- Matériel
- Barre et disques
- Muscles travaillés
- Quadriceps, Fessiers, Abdos
- Catégorie
- HIIT
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Préparation Athlétique
- 1Step-up latéral barre sur banc4 × 10
- 2Ski Ergometer Squat avec tirage en demi-cercle4 × 12
- 3Relevés de jambes tendues et hanches suspendu avec poignées TRX4 × 45s
- 3 × 40s
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Préparation Athlétique : questions
Combien de temps dure Préparation Athlétique ?
Environ 35 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 390 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Préparation Athlétique ?
Barre et disques. La séance s'articule autour de Step-up latéral barre sur banc, Ski Ergometer Squat avec tirage en demi-cercle et Relevés de jambes tendues et hanches suspendu avec poignées TRX et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Préparation Athlétique convient aux débutants ?
Préparation Athlétique est de niveau avancé et suppose des mois d'entraînement régulier. Si un exercice de la liste ne t'est pas familier, construis la base avec une séance débutant ou intermédiaire de la même catégorie avant de t'y attaquer.
Quels muscles sont travaillés dans Préparation Athlétique ?
Quadriceps, fessiers et abdos. 4 exercices, en commençant par Step-up latéral barre sur banc, Ski Ergometer Squat avec tirage en demi-cercle et Relevés de jambes tendues et hanches suspendu avec poignées TRX.
Préparation Athlétique : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Préparation Athlétique gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Préparation Athlétique arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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