HIITCondiție Fizică Atletică
Condiție Fizică Atletică este un antrenament avansat de 35 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri și core. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Step-up lateral pe bancă cu bara, Ski Ergometer Cross Country Ski Squat Pull Half Circles și Ridicări de picioare drepte și șolduri atârnate cu mânerele de suspensie. În total, aproximativ 390 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Condiție Fizică Atletică pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 35 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~390 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Core
- Categorie
- HIIT
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Condiție Fizică Atletică
- 1Step-up lateral pe bancă cu bara4 × 10
- 2Ski Ergometer Cross Country Ski Squat Pull Half Circles4 × 12
- 3Ridicări de picioare drepte și șolduri atârnate cu mânerele de suspensie4 × 45s
- 3 × 40s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Condiție Fizică Atletică: întrebări
Cât durează Condiție Fizică Atletică?
Aproximativ 35 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 390 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Condiție Fizică Atletică?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Step-up lateral pe bancă cu bara, Ski Ergometer Cross Country Ski Squat Pull Half Circles și Ridicări de picioare drepte și șolduri atârnate cu mânerele de suspensie și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Condiție Fizică Atletică este potrivit pentru începători?
Condiție Fizică Atletică este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Condiție Fizică Atletică?
Cvadricepși, fesieri și core. 4 exerciții, începând cu Step-up lateral pe bancă cu bara, Ski Ergometer Cross Country Ski Squat Pull Half Circles și Ridicări de picioare drepte și șolduri atârnate cu mânerele de suspensie.
Condiție Fizică Atletică este gratuit?
Da. Poți importa Condiție Fizică Atletică gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Condiție Fizică Atletică ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).