ForțăModelare Full Body
Modelare Full Body este un antrenament de nivel intermediar de 50 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: piept, spate, cvadricepși, fesieri și core. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Fandare cu bara în poziție de front rack, Podul fesier cu bara, picioarele ridicate și Tracțiuni la bară asistate pe bancă. În total, aproximativ 410 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Modelare Full Body pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 50 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~410 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Piept, Spate, Cvadricepși, Fesieri, Core
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Modelare Full Body
- 1Fandare cu bara în poziție de front rack4 × 12
- 2Podul fesier cu bara, picioarele ridicate4 × 12
- 3Tracțiuni la bară asistate pe bancă3 × 12
- 4Presă umeri izolat, un singur braț3 × 12
- 5Ridicări alternate de picioare din culcat pe podea3 × 30s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Modelare Full Body: întrebări
Cât durează Modelare Full Body?
Aproximativ 50 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 410 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Modelare Full Body?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Fandare cu bara în poziție de front rack, Podul fesier cu bara, picioarele ridicate și Tracțiuni la bară asistate pe bancă și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Modelare Full Body este potrivit pentru începători?
Modelare Full Body este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Modelare Full Body?
Piept, spate, cvadricepși, fesieri și core. 5 exerciții, începând cu Fandare cu bara în poziție de front rack, Podul fesier cu bara, picioarele ridicate și Tracțiuni la bară asistate pe bancă.
Modelare Full Body este gratuit?
Da. Poți importa Modelare Full Body gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Modelare Full Body ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.