ForceTonifier et Définir le Haut du Corps
Tonifier et Définir le Haut du Corps est une séance de niveau intermédiaire de 40 minutes pour femmes. Muscles ciblés : pectoraux, dos, biceps et triceps. 4 exercices avec séries, répétitions et temps de repos déjà définis. On commence par Développé couché incliné barre, Traction assistée et Leg Curl avec bande élastique. Environ 280 kcal au total. Matériel : élastiques ou sangles de suspension. Importe-la gratuitement dans l'app GymiaFit en un geste.
Tonifier et Définir le Haut du Corps en bref
- Niveau
- Intermédiaire
- Durée
- 40 minutes
- Exercices
- 4
- Dépense estimée
- ~280 kcal
- Matériel
- Élastiques ou sangles de suspension
- Muscles travaillés
- Pectoraux, Dos, Biceps, Triceps
- Catégorie
- Force
- Conçue pour
- Femmes
- Prix
- Gratuit
4 exercices dans Tonifier et Définir le Haut du Corps
- 1Développé couché incliné barre3 × 12
- 3 × 12
- 3Leg Curl avec bande élastique3 × 15
- 4Kickback un bras penché avec élastique3 × 15
Touche un exercice pour son guide d'exécution pas à pas, les muscles travaillés et une démonstration animée.
Tonifier et Définir le Haut du Corps : questions
Combien de temps dure Tonifier et Définir le Haut du Corps ?
Environ 40 minutes de la première à la dernière série. La séance compte 4 exercices et brûle environ 280 kcal pour une personne moyenne.
De quel matériel as-tu besoin pour Tonifier et Définir le Haut du Corps ?
Élastiques ou sangles de suspension. La séance s'articule autour de Développé couché incliné barre, Traction assistée et Leg Curl avec bande élastique et d'autres, et chaque exercice a sa vidéo de démonstration dans l'app GymiaFit.
Est-ce que Tonifier et Définir le Haut du Corps convient aux débutants ?
Tonifier et Définir le Haut du Corps est de niveau intermédiaire : tu dois déjà maîtriser les mouvements de base. Un débutant peut la faire avec des charges plus légères, moins de séries et plus de repos, ou commencer par une séance débutant de la même catégorie.
Quels muscles sont travaillés dans Tonifier et Définir le Haut du Corps ?
Pectoraux, dos, biceps et triceps. 4 exercices, en commençant par Développé couché incliné barre, Traction assistée et Leg Curl avec bande élastique.
Tonifier et Définir le Haut du Corps : c'est gratuit ?
Oui. Tu peux importer Tonifier et Définir le Haut du Corps gratuitement dans GymiaFit sur Android et iOS : chaque série, répétition et temps de repos est chargé pour toi, sans piège et sans paywall.
Fais-la, ne la mets pas en capture.
En un geste, chaque série, répétition et temps de repos de Tonifier et Définir le Haut du Corps arrive dans l'appli GymiaFit : gratuit, sans piège, sans paywall.
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