ForțăTonifiere și Definire Partea Superioară
Tonifiere și Definire Partea Superioară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: piept, spate, biceps și triceps. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Împins din înclinat cu bara, Tracțiuni asistate și Bandă de rezistență - Flexia piciorului. În total, aproximativ 280 kcal. Echipament: benzi elastice sau chingi de suspensie. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Tonifiere și Definire Partea Superioară pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~280 kcal
- Echipament
- Benzi elastice sau chingi de suspensie
- Mușchi lucrați
- Piept, Spate, Biceps, Triceps
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Tonifiere și Definire Partea Superioară
- 1Împins din înclinat cu bara3 × 12
- 3 × 12
- 3Bandă de rezistență - Flexia piciorului3 × 15
- 4Extensii triceps din aplecat cu bandă, pe un braț3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Tonifiere și Definire Partea Superioară: întrebări
Cât durează Tonifiere și Definire Partea Superioară?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 280 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Tonifiere și Definire Partea Superioară?
Benzi elastice sau chingi de suspensie. Sesiunea se bazează pe Împins din înclinat cu bara, Tracțiuni asistate și Bandă de rezistență - Flexia piciorului și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Tonifiere și Definire Partea Superioară este potrivit pentru începători?
Tonifiere și Definire Partea Superioară este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Tonifiere și Definire Partea Superioară?
Piept, spate, biceps și triceps. 4 exerciții, începând cu Împins din înclinat cu bara, Tracțiuni asistate și Bandă de rezistență - Flexia piciorului.
Tonifiere și Definire Partea Superioară este gratuit?
Da. Poți importa Tonifiere și Definire Partea Superioară gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Tonifiere și Definire Partea Superioară ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).