Exerciții pentru abdomen
141 de exerciții pentru abdomen, fiecare cu ghid de execuție pas cu pas, mușchii implicați și o demonstrație animată. Echipament: greutatea corpului, asistat, minge medicinală, bandă elastică și bară și altele, de la mișcări pentru începători la variante avansate. Toate sunt în aplicația gratuită GymiaFit, cu înregistrarea seriilor inclusă.
Abdomen 3/4
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorAbdomen asistat
Asistat · Abdomen · Izolare · ÎncepătorAbdomen complet cu brațele deasupra capului (bărbați)
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorAbdomen cu împins cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorAbdomen Frog
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorAbdomen jack knife cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorAbdomen Jackknife
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorAbdomen Janda
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorAbdomene Înclinate cu Răsucire
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorAbdomene la bancă înclinată cu greutate
Cu greutăți suplimentare · Abdomen · Izolare · ÎncepătorAplecare laterală la 45°
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorAplecare laterală V. 2 cu bară
Bară · Abdomen · Izolare · IntermediarArm Slingers atârnat cu picioarele drepte
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorAruncare Judo la Cablu
Scripete · Abdomen · Izolare · IntermediarAtingerea degetelor cu răsucire în poziția crab
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorAtingerea degetelor de la picioare dintr-o parte în alta (bărbat)
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorAtingerea umărului
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorAtingeri alternative la călcâie
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorBicicletă în aer
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorBody Saw cu Roller
Rulou · Abdomen · Izolare · ÎncepătorBottoms-up
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCocoons (rulări complete)
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCot la genunchi
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCot la Genunchi Culcat
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch (cu mâinile deasupra capului)
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch (pe mingea de stabilitate, brațele drepte)
Minge de fitness · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch (pe mingea de stabilitate)
Minge de fitness · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch Așezat la Cablu
Scripete · Abdomen · Izolare · IntermediarCrunch bicicletă cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch cu greutate
Cu greutăți suplimentare · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch cu greutate deasupra capului (pe minge de stabilitate)
Cu greutăți suplimentare · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch cu Înclinare Laterală la Cablu (Bosu Ball)
Scripete · Abdomen · Izolare · IntermediarCrunch cu răsucire în genunchi cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch cu răsucire în picioare cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch cu ridicare picioare șezând la aparat
Aparat cu pârghie · Abdomen · Izolare · IntermediarCrunch Invers
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch Invers cu Roller
Rulou · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch invers cu strângere la cablu
Scripete · Abdomen · Izolare · IntermediarCrunch Invers la Cablu
Scripete · Abdomen · Izolare · IntermediarCrunch invers suspendat
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch în picioare cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch în Picioare la Cablu
Scripete · Abdomen · Izolare · IntermediarCrunch în Picioare la Cablu (cu Funie)
Scripete · Abdomen · Izolare · IntermediarCrunch încrucișat
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch Îngenuncheat la Cablu
Scripete · Abdomen · Izolare · IntermediarCrunch Lateral la Cablu
Scripete · Abdomen · Izolare · IntermediarCrunch lateral șezând (perete)
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch Oblic V. 2
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch pe bancă înclinată descendent
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch pe minge de stabilitate (amplitudine maximă, mâinile la ceafă)
Minge de fitness · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch pe podea
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCrunch șezând la aparat
Aparat cu pârghie · Abdomen · Izolare · IntermediarCrunch șezând la aparat V. 2
Aparat cu pârghie · Abdomen · Izolare · IntermediarCrunch-uri Oblice la Sol
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorCurl-up (ridicare abdominală)
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorDead bug
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorFandare cu răsucire
Greutatea corpului · Abdomen · Compus · IntermediarFlexie laterală cu greutate (pe minge de stabilitate)
Cu greutăți suplimentare · Abdomen · Izolare · ÎncepătorFlotare cu Trecere în Plank Lateral
Greutatea corpului · Abdomen · Compus · IntermediarFront Lever
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · AvansatÎnclinare laterală cu gantera
Gantere · Abdomen · Izolare · ÎncepătorÎnclinare Laterală la Cablu
Scripete · Abdomen · Izolare · IntermediarÎntindere asistată drept femural din decubit ventral
Asistat · Abdomen · Izolare · ÎncepătorJumătate de Abdomen Prizonier (bărbați)
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorKettlebell Bent Press
Kettlebell · Abdomen · Izolare · IntermediarKettlebell Figura 8
Kettlebell · Abdomen · Izolare · IntermediarKettlebell Windmill Avansat
Kettlebell · Abdomen · Izolare · IntermediarKettlebell Windmill Dublu
Kettlebell · Abdomen · Izolare · IntermediarL-sit pe sol
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · AvansatLandmine 180
Bară · Abdomen · Izolare · IntermediarPallof Press orizontal cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorPallof Press vertical cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorPas Posterior cu Ridicare deasupra Capului
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorPlanche Complet
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · AvansatPlank din genunchi cu atingere umăr (bărbați)
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · IntermediarPlank Frontal cu Rotire
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · IntermediarPlank Invers cu Ridicare de Picior
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · IntermediarPlank Lateral Înclinat cu Greutatea Corpului
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · IntermediarPress Sit-up cu bară
Bară · Abdomen · Izolare · ÎncepătorPull-in (pe Mingea de Stabilitate)
Minge de fitness · Abdomen · Izolare · ÎncepătorPunte - Alpinist (cross Body)
Greutatea corpului · Abdomen · Compus · IntermediarRăsucire așezat cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRăsucire așezat cu bară
Bară · Abdomen · Izolare · IntermediarRăsucire așezat cu greutate (pe minge de stabilitate)
Cu greutăți suplimentare · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRăsucire Așezat la Cablu
Scripete · Abdomen · Izolare · IntermediarRăsucire cu Bară din Picioare
Bară · Abdomen · Izolare · IntermediarRăsucire de coloană
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRăsucire din genunchi la aparat
Aparat cu pârghie · Abdomen · Izolare · IntermediarRăsucire în Decubit Ventral pe Mingea de Stabilitate
Minge de fitness · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRăsucire la cablu
Scripete · Abdomen · Izolare · IntermediarRăsucire la cablu (sus-jos)
Scripete · Abdomen · Izolare · IntermediarRăsucire rusească asistată în mișcare
Minge medicinală · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRăsucire rusească cu greutate
Cu greutăți suplimentare · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRăsucire rusească cu greutate (picioare ridicate)
Cu greutăți suplimentare · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRăsucire rusească cu greutate V. 2
Cu greutăți suplimentare · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRăsucirea rusească
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRăsuciri Rusești la Cablu (pe Mingea de Stabilitate)
Scripete · Abdomen · Izolare · IntermediarRidicare Genunchi pe Obliciii din Atârnat
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicare în Picioare la Cablu
Scripete · Abdomen · Izolare · IntermediarRidicare Picioare din Atârnat
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicare picioare drepte la scaunul căpitanului
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicare Picioare-Șolduri din Atârnat
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicare Picioare-Șolduri pe Înclinat (Picior Drept)
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicare Picior Drept cu Răsucire din Atârnat
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicare Picior Drept din Atârnat
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicare șezând a picioarelor
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicare Șolduri (Genunchi Îndoiți)
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicare Șolduri cu Picior Drept din Atârnat
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicări alternative de picioare așezat cu bară
Bară · Abdomen · Izolare · IntermediarRidicări alternative de picioare așezat cu bară (femei)
Bară · Abdomen · Izolare · IntermediarRidicări de genunchi atârnat asistate
Asistat · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicări de genunchi atârnat asistate cu aruncare în jos
Asistat · Abdomen · Compus · ÎncepătorRidicări de picioare cu răsucire
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicări de picioare cu răsucire (femei)
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicări de picioare culcat asistate cu aruncare în jos
Asistat · Abdomen · Compus · ÎncepătorRidicări de picioare culcat asistate cu aruncare laterală
Asistat · Abdomen · Compus · ÎncepătorRidicări de Picioare Culcat pe Bancă Plată
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicări de picioare și șolduri atârnat cu greutate
Cu greutăți suplimentare · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicări de Picioare și Șolduri Culcat
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicări de trunchi pe bancă înclinată descendent
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicări picioare drepte culcat cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRidicări verticale de picioare (la bare paralele)
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRola de abdomen în picioare
Roată pentru abdomen · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRolă pentru abdomen asistată cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorRollerout cu bară
Bară · Abdomen · Izolare · IntermediarRollerout de pe bancă cu bară
Bară · Abdomen · Izolare · IntermediarRulare Abdominală cu Bară din Picioare
Bară · Abdomen · Izolare · IntermediarRulare cu roata abdominală
Roată pentru abdomen · Abdomen · Izolare · ÎncepătorScândură frontală cu greutate
Cu greutăți suplimentare · Abdomen · Izolare · ÎncepătorSemi-Abdomene (bărbați)
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorSfert de Abdomen
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorSit-up cu flexie de picior (braț drept)
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorSit-up V. 2
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorSmith Hip Raise
Aparat Smith · Abdomen · Izolare · IntermediarȘold lateral (la bare paralele)
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorTragere picioare pe bancă plată
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorTrântire cu un Braț (cu Medicine Ball)
Minge medicinală · Abdomen · Izolare · ÎncepătorV-sit la sol
Greutatea corpului · Abdomen · Izolare · ÎncepătorV-up alternativ cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorV-up cu bandă
Bandă elastică · Abdomen · Izolare · ÎncepătorWindmill cu kettlebell
Kettlebell · Abdomen · Izolare · IntermediarCaută după echipament
Caută după grupa musculară
Vrei o sesiune întreagă în loc de o singură mișcare? Biblioteca de antrenamente gratuite are programe complete cu serii, repetări și cronometre de pauză.