Extensie Triceps Deasupra Capului la Cablu (cu Funie): cum se face
Extensia Triceps Deasupra Capului la Cablu (cu Funie) este un exercițiu intermediar de izolare monoarticulară de tip împingere care vizează tricepșii în zona brațelor superioare. Executat la cablu, face parte din categoria de forță. Mușchii secundari implicați includ umerii.
Extensie Triceps Deasupra Capului la Cablu (cu Funie): demonstrație · © GymiaFit
Extensie Triceps Deasupra Capului la Cablu (cu Funie) pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Umeri
- Echipament
- Scripete
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Izolare (monoarticular)
- Mișcare
- Împingere
Extensie Triceps Deasupra Capului la Cablu (cu Funie) pas cu pas
- 1Atașează o funie la un aparat cu cablu într-o poziție înaltă.
- 2Stai cu spatele la aparat, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor.
- 3Apucă funia cu ambele mâini, palmele orientate una spre alta, și adu mâinile deasupra capului.
- 4Menține brațele superioare aproape de cap și coatele orientate înainte.
- 5Coboară lent funia în spatele capului îndoind coatele.
- 6Fă o pauză scurtă, apoi întinde brațele înapoi la poziția inițială.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
6 antrenamente gratuite îl folosesc
Extensie Triceps Deasupra Capului la Cablu (cu Funie): întrebări
Extensie Triceps Deasupra Capului la Cablu (cu Funie): ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: umeri.
Extensie Triceps Deasupra Capului la Cablu (cu Funie): de ce echipament am nevoie?
Ai nevoie de: scripete. Dacă sala ta nu are, alternativele de mai jos lucrează aceiași mușchi cu alt echipament.
Extensie Triceps Deasupra Capului la Cablu (cu Funie): este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Extensie Triceps Deasupra Capului la Cablu (cu Funie)?
Extensie de Triceps Alternativă cu Cablu, Extensie de Concentrație cu Cablu (pe Genunchi) și Extensie de Triceps Deasupra Capului cu Scripete Înalt la Cablu lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Extensie Triceps Deasupra Capului la Cablu (cu Funie), indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.