ForțăPartea Superioară — Volum
Partea Superioară — Volum este un antrenament de nivel intermediar de 55 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: piept, spate, umeri, biceps și triceps. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Presă Piept Așezat la Cablu, Ramat Așezat Înclinat Descendent cu Cablu și Priză Largă și Presă pentru umeri din picioare cu bara. În total, aproximativ 430 kcal. Echipament: aparate și scripeți din sală. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Partea Superioară — Volum pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 55 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~430 kcal
- Echipament
- Aparate și scripeți din sală
- Mușchi lucrați
- Piept, Spate, Umeri, Biceps, Triceps
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Partea Superioară — Volum
- 3 × 10
- 3 × 10
- 3Presă pentru umeri din picioare cu bara3 × 12
- 3 × 12
- 3 × 12
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Partea Superioară — Volum: întrebări
Cât durează Partea Superioară — Volum?
Aproximativ 55 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 430 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Partea Superioară — Volum?
Aparate și scripeți din sală. Sesiunea se bazează pe Presă Piept Așezat la Cablu, Ramat Așezat Înclinat Descendent cu Cablu și Priză Largă și Presă pentru umeri din picioare cu bara și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Partea Superioară — Volum este potrivit pentru începători?
Partea Superioară — Volum este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Partea Superioară — Volum?
Piept, spate, umeri, biceps și triceps. 5 exerciții, începând cu Presă Piept Așezat la Cablu, Ramat Așezat Înclinat Descendent cu Cablu și Priză Largă și Presă pentru umeri din picioare cu bara.
Partea Superioară — Volum este gratuit?
Da. Poți importa Partea Superioară — Volum gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Partea Superioară — Volum ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.