Flotări cu priză apropiată: cum se face
Flotările cu priză apropiată sunt un exercițiu compus de împingere, poliarticular, de nivel intermediar, care vizează tricepșii din zona brațelor superioare. Executate cu greutatea corpului, intră în categoria de forță. Mușchii secundari implicați sunt pieptul și umerii.
Flotări cu priză apropiată: demonstrație · © GymiaFit
Flotări cu priză apropiată pe scurt
- Mușchi principali
- Triceps
- Mușchi secundari
- Piept, Umeri
- Echipament
- Greutatea corpului
- Nivel
- Intermediar
- Tip
- Compus (multiarticular)
- Mișcare
- Împingere
Flotări cu priză apropiată pas cu pas
- 1Începe într-o poziție de plank înalt cu mâinile așezate apropiate, direct sub umeri.
- 2Activează abdomenul și coboară corpul spre sol, menținând coatele aproape de corp.
- 3Împinge prin palme pentru a întinde brațele și a reveni la poziția inițială.
- 4Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Un antrenament gratuit care îl folosește
Flotări cu priză apropiată: întrebări
Flotări cu priză apropiată: ce mușchi lucrează?
Lucrează în principal: triceps. Ca mușchi secundari implică și: piept și umeri.
Flotări cu priză apropiată: de ce echipament am nevoie?
De niciunul: se face cu greutatea corpului, deci îl poți face acasă, cu puțin spațiu pe podea.
Flotări cu priză apropiată: este potrivit pentru începători?
Este un exercițiu de nivel intermediar. Învață mai întâi tiparul de mișcare cu o variantă mai simplă, apoi adaugă greutate când tehnica rezistă și la oboseală.
Cu ce poți înlocui Flotări cu priză apropiată?
Flotări cu priză apropiată (pe genunchi), Flotare diamant și Flotare Înclinată cu Priză Apropiată lucrează aceiași mușchi și sunt înlocuitori buni când aparatul e ocupat sau mișcarea nu ți se potrivește.
Notează-l, nu ghici.
Aplicația GymiaFit are integrate demonstrația pentru Flotări cu priză apropiată, indicațiile de tehnică și înregistrarea seriilor, plus o hartă musculară care arată ce ai lucrat cu adevărat săptămâna asta. Gratuit pe iOS și Android.