Exerciții pentru dorsali
80 de exerciții pentru dorsali, fiecare cu ghid de execuție pas cu pas, mușchii implicați și o demonstrație animată. Echipament: scripete, greutatea corpului, aparat cu pârghie, bandă elastică și bară și altele, de la mișcări pentru începători la variante avansate. Toate sunt în aplicația gratuită GymiaFit, cu înregistrarea seriilor inclusă.
Bărbie dintr-o parte în alta
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · ÎncepătorChin-up asistat în picioare
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · ÎncepătorChin-up asistat la aparat
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · ÎncepătorÎmpingere la Cablu (Braț Drept) V. 2
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarÎntindere laterală a dorsalilor cu rolă
Rulou · Dorsali · Compus · ÎncepătorÎntindere laterală pe sol
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · ÎncepătorÎntindere spate-pectoral
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · ÎncepătorÎntindere șezând a zonei lombare
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · ÎncepătorL-pull-up
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatLat Pulldown Cross-over cu Cablu
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarLat Pulldown cu Bară la Cablu
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarMuscle Up
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatMuscle up cu kip
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatMuscle-up (pe Bară Verticală)
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatMuscle-up cu greutate
Cu greutăți suplimentare · Dorsali · Compus · AvansatMuscle-up cu greutate (la bară)
Cu greutăți suplimentare · Dorsali · Compus · AvansatPrindere și Aruncare deasupra Capului cu Medicine Ball
Minge medicinală · Dorsali · Compus · ÎncepătorPulldown la lat cu mâner dublu paralel
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarPullover combinat cu împins cu bară
Bară · Dorsali · Izolare · IntermediarPullover cu bară
Bară · Dorsali · Izolare · IntermediarPullover cu brațul îndoit cu bară
Bară · Dorsali · Izolare · IntermediarPullover cu brațul îndoit la bancă declinată cu bară
Bară · Dorsali · Izolare · IntermediarPullover cu Extensie Culcat la Cablu (cu Funie)
Scripete · Dorsali · Izolare · ÎncepătorPullover culcat cu brațele îndoite cu EZ-bar
Bară EZ · Dorsali · Izolare · ÎncepătorPullover declinat cu priză largă cu bară
Bară · Dorsali · Izolare · IntermediarPullover la aparat
Aparat cu pârghie · Dorsali · Izolare · IntermediarPushdown Înclinat cu Cablu
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarRamat cu Genuflexiune la Cablu (cu Funie)
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarRamat Înalt Așezat la Cablu (Bară V)
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarRamat kayak Thibaudeau la cablu
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarRidicări alternative de braț pe minge de exerciții
Minge de fitness · Dorsali · Compus · ÎncepătorStretching al spatelui inferior pe minge de exerciții (piramidă)
Minge de fitness · Dorsali · Compus · ÎncepătorStretching dorsali din genunchi
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · ÎncepătorStretching lateral în picioare
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · ÎncepătorStretching pentru latissimus culcat lateral pe minge de exerciții
Minge de fitness · Dorsali · Compus · ÎncepătorStretching pentru latissimus pe minge de exerciții
Minge de fitness · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiune cu priză la lățimea umerilor
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatTracțiune cu răsucire la cablu
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarTracțiune la cablu cu brațul întins
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarTracțiune la cablu cu brațul întins (cu funie)
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarTracțiuni
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatTracțiuni (cu Priză Neutră)
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatTracțiuni arcaș
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatTracțiuni asistate
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni asistate cu bandă
Bandă elastică · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni asistate în picioare
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni cu greutate
Cu greutăți suplimentare · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni cu o mână cu greutate
Cu greutăți suplimentare · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni cu priză apropiată cu bandă
Bandă elastică · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni cu priză apropiată supinată
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatTracțiuni cu priză apropiată și spate fixat cu bandă
Bandă elastică · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni cu Priză Inversă
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatTracțiuni cu priză largă
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatTracțiuni cu Priză Mixtă
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatTracțiuni cu priză strânsă supinată cu greutate la cușcă dips
Cu greutăți suplimentare · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni cu priză supinată
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatTracțiuni cu priză supinată cu bandă
Bandă elastică · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni cu priză supinată și spate fixat cu bandă
Bandă elastică · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni cu un braț în genunchi cu bandă
Bandă elastică · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni cu un Singur Braț
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatTracțiuni la Aparat cu Priză Inversă
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · IntermediarTracțiuni la cablu cu priză largă, în spatele gâtului
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarTracțiuni la cablu cu priză supinată
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarTracțiuni la Ceafă
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatTracțiuni la ceafă cu priză largă
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatTracțiuni la helcometru față la aparat
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · IntermediarTracțiuni la helcometru lateral cu priză inversă la aparat
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · IntermediarTracțiuni la helcometru lateral larg cu un braț la aparat
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · IntermediarTracțiuni laterale alternative la helcometru
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarTracțiuni paralele cu priză apropiată asistate
Aparat cu pârghie · Dorsali · Compus · ÎncepătorTracțiuni pe Banchetă
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatTracțiuni Rocky
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatTragere cu un Braț la Helcometru
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarTragere Dorsali la Helcometru cu Amplitudine Completă
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarTragere la Helcometru
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarTragere la Helcometru (Pro Lat Bar)
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarTragere Laterală Dorsali la Cablu (cu Funie)
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarTragere Laterală Dorsali la Cablu cu Bară V
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarTragere Posterioară la Helcometru
Scripete · Dorsali · Compus · IntermediarUn Braț la Perete
Greutatea corpului · Dorsali · Compus · AvansatCaută după echipament
Caută după grupa musculară
Vrei o sesiune întreagă în loc de o singură mișcare? Biblioteca de antrenamente gratuite are programe complete cu serii, repetări și cronometre de pauză.