ForțăForță Partea Superioară
Forță Partea Superioară este un antrenament avansat de 55 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: spate, piept, umeri și biceps. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Ski Ergometru Tracțiune Pullover, Împins cu bara din Smith la piept și Presă umeri izolat, brațe alternate. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Forță Partea Superioară pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 55 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Spate, Piept, Umeri, Biceps
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Forță Partea Superioară
- 1Ski Ergometru Tracțiune Pullover4 × 5
- 2Împins cu bara din Smith la piept4 × 6
- 3Presă umeri izolat, brațe alternate3 × 8
- 3 × 10
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Forță Partea Superioară: întrebări
Cât durează Forță Partea Superioară?
Aproximativ 55 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Forță Partea Superioară?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Ski Ergometru Tracțiune Pullover, Împins cu bara din Smith la piept și Presă umeri izolat, brațe alternate și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Forță Partea Superioară este potrivit pentru începători?
Forță Partea Superioară este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Forță Partea Superioară?
Spate, piept, umeri și biceps. 4 exerciții, începând cu Ski Ergometru Tracțiune Pullover, Împins cu bara din Smith la piept și Presă umeri izolat, brațe alternate.
Forță Partea Superioară este gratuit?
Da. Poți importa Forță Partea Superioară gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Forță Partea Superioară ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.