ForțăTonifiere Partea Superioară
Tonifiere Partea Superioară este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute pentru femei. Mușchi lucrați: piept, spate și umeri. 4 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Flotare la aparatul de suspensie cu mânere urmată de planșă laterală, Ramat aplecat cu bară și Z Press cu bara. În total, aproximativ 290 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Tonifiere Partea Superioară pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 4
- Consum estimat
- ~290 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Piept, Spate, Umeri
- Categorie
- Forță
- Gândit pentru
- Femei
- Preț
- Gratuit
4 exerciții în Tonifiere Partea Superioară
- 1Flotare la aparatul de suspensie cu mânere urmată de planșă laterală3 × 12
- 3 × 12
- 3Z Press cu bara3 × 12
- 3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Tonifiere Partea Superioară: întrebări
Cât durează Tonifiere Partea Superioară?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 4 exerciții și arde aproximativ 290 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Tonifiere Partea Superioară?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Flotare la aparatul de suspensie cu mânere urmată de planșă laterală, Ramat aplecat cu bară și Z Press cu bara și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Tonifiere Partea Superioară este potrivit pentru începători?
Tonifiere Partea Superioară este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Tonifiere Partea Superioară?
Piept, spate și umeri. 4 exerciții, începând cu Flotare la aparatul de suspensie cu mânere urmată de planșă laterală, Ramat aplecat cu bară și Z Press cu bara.
Tonifiere Partea Superioară este gratuit?
Da. Poți importa Tonifiere Partea Superioară gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Tonifiere Partea Superioară ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).