CoreCircuit Pătrățele
Circuit Pătrățele este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Crunch pe podea, Menținere plank cu ridicare alternativă braț-picior și Ridicare Picioare din Atârnat. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Circuit Pătrățele pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Core
- Categorie
- Core
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Circuit Pătrățele
- 4 × 20
- 2Menținere plank cu ridicare alternativă braț-picior4 × 40s
- 4 × 20
- 4 × 20
- 4 × 20
- 6Ridicări de picioare din culcat4 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Circuit Pătrățele: întrebări
Cât durează Circuit Pătrățele?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Circuit Pătrățele?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Crunch pe podea, Menținere plank cu ridicare alternativă braț-picior și Ridicare Picioare din Atârnat și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Circuit Pătrățele este potrivit pentru începători?
Circuit Pătrățele este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Circuit Pătrățele?
Core. 6 exerciții, începând cu Crunch pe podea, Menținere plank cu ridicare alternativă braț-picior și Ridicare Picioare din Atârnat.
Circuit Pătrățele este gratuit?
Da. Poți importa Circuit Pătrățele gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Circuit Pătrățele ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.