SpecialeTake The Hit
Take The Hit este un antrenament de nivel intermediar de 40 de minute. Mușchi lucrați: core, spate, umeri, antebrațe și fesieri. 7 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Ridicări de umeri cu bară, Mersul fermierului și Poziție Hollow. În total, aproximativ 420 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Take The Hit pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 40 de minute
- Exerciții
- 7
- Consum estimat
- ~420 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Core, Spate, Umeri, Antebrațe, Fesieri
- Categorie
- Speciale
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
7 exerciții în Take The Hit
- 4 × 15
- 4 × 40
- 3Poziție Hollow4 × 45
- 4Plank lateral4 × 45
- 3 × 20
- 6Bird dog3 × 20
- 7Superman pulls3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Take The Hit: întrebări
Cât durează Take The Hit?
Aproximativ 40 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 7 exerciții și arde aproximativ 420 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Take The Hit?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Ridicări de umeri cu bară, Mersul fermierului și Poziție Hollow și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Take The Hit este potrivit pentru începători?
Take The Hit este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Take The Hit?
Core, spate, umeri, antebrațe și fesieri. 7 exerciții, începând cu Ridicări de umeri cu bară, Mersul fermierului și Poziție Hollow.
Take The Hit este gratuit?
Da. Poți importa Take The Hit gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Take The Hit ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).