SportForță de Grappler
Forță de Grappler este un antrenament avansat de 50 de minute. Mușchi lucrați: spate, biceps, antebrațe, core și umeri. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Tracțiuni Commando, Ramat aplecat cu bară și Mersul fermierului. În total, aproximativ 560 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Forță de Grappler pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 50 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~560 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Spate, Biceps, Antebrațe, Core, Umeri
- Categorie
- Sport
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Forță de Grappler
- 1Tracțiuni Commando4 × 8
- 4 × 10
- 4 × 40 m
- 4Întindere dead hang4 × 45s
- 5Poziție Hollow3 × 40s
- 3 × 15
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Forță de Grappler: întrebări
Cât durează Forță de Grappler?
Aproximativ 50 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 560 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Forță de Grappler?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Tracțiuni Commando, Ramat aplecat cu bară și Mersul fermierului și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Forță de Grappler este potrivit pentru începători?
Forță de Grappler este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Forță de Grappler?
Spate, biceps, antebrațe, core și umeri. 6 exerciții, începând cu Tracțiuni Commando, Ramat aplecat cu bară și Mersul fermierului.
Forță de Grappler este gratuit?
Da. Poți importa Forță de Grappler gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Forță de Grappler ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.