SpecialeBara de după Școală
Bara de după Școală este un antrenament de nivel intermediar de 35 de minute. Mușchi lucrați: spate, biceps, antebrațe, core și umeri. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Tracțiuni cu priză supinată, Tracțiuni cu priză largă și Tracțiuni Commando. În total, aproximativ 400 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Bara de după Școală pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 35 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~400 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Spate, Biceps, Antebrațe, Core, Umeri
- Categorie
- Speciale
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Bara de după Școală
- 5 × 8
- 4 × 8
- 3Tracțiuni Commando4 × 10
- 4 × 12
- 5Hanging knee raises4 × 15
- 6Întindere dead hang3 × 45
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Bara de după Școală: întrebări
Cât durează Bara de după Școală?
Aproximativ 35 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 400 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Bara de după Școală?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Tracțiuni cu priză supinată, Tracțiuni cu priză largă și Tracțiuni Commando și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Bara de după Școală este potrivit pentru începători?
Bara de după Școală este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Bara de după Școală?
Spate, biceps, antebrațe, core și umeri. 6 exerciții, începând cu Tracțiuni cu priză supinată, Tracțiuni cu priză largă și Tracțiuni Commando.
Bara de după Școală este gratuit?
Da. Poți importa Bara de după Școală gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Bara de după Școală ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.