PowerliftingSpecializare Îndreptări
Specializare Îndreptări este un antrenament avansat de 70 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: ischiogambieri, spate, fesieri și core. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Îndreptări românești cu bară, Îndreptări pe un picior cu bară și Ramat pe Banchetă Înclinată cu Cablu. În total, aproximativ 570 kcal. Echipament: bară și discuri. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Specializare Îndreptări pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 70 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~570 kcal
- Echipament
- Bară și discuri
- Mușchi lucrați
- Ischiogambieri, Spate, Fesieri, Core
- Categorie
- Powerlifting
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Specializare Îndreptări
- 5 × 3
- 4 × 6
- 4 × 8
- 4Barbell deadlift 360 grade3 × 10
- 5Abdomene la Scripete din Genunchi (Priză Înaltă)3 × 45s
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Specializare Îndreptări: întrebări
Cât durează Specializare Îndreptări?
Aproximativ 70 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 570 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Specializare Îndreptări?
Bară și discuri. Sesiunea se bazează pe Îndreptări românești cu bară, Îndreptări pe un picior cu bară și Ramat pe Banchetă Înclinată cu Cablu și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Specializare Îndreptări este potrivit pentru începători?
Specializare Îndreptări este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Specializare Îndreptări?
Ischiogambieri, spate, fesieri și core. 5 exerciții, începând cu Îndreptări românești cu bară, Îndreptări pe un picior cu bară și Ramat pe Banchetă Înclinată cu Cablu.
Specializare Îndreptări este gratuit?
Da. Poți importa Specializare Îndreptări gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Specializare Îndreptări ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog (în engleză).