Разгибание рук с канатом над головой (на блоке): техника выполнения

Разгибание рук с канатом над головой (на блоке): кратко

Основные мышцы

Трицепс

Дополнительные мышцы

Плечи

Инвентарь

Блок

Уровень

Средний

Тип

Изолирующее (односуставное)

Движение

Жим

Разгибание рук с канатом над головой (на блоке): пошагово

1. 1Прикрепите канат к блочной раме на верхнем блоке.
2. 2Встаньте спиной к тренажеру, расставив ноги на ширине плеч.
3. 3Возьмитесь за канат обеими руками, ладонями друг к другу, и поднимите руки над головой.
4. 4Держите предплечья близко к голове, а локти направленными вперед.
5. 5Медленно опустите канат за голову, сгибая локти.
6. 6Задержитесь на мгновение, затем выпрямите руки обратно в исходное положение.
7. 7Повторите необходимое количество раз.

6 бесплатных тренировок с этим упражнением

Разгибание рук с канатом над головой (на блоке): вопросы