СилаБлиц-гипертрофия рук
«Блиц-гипертрофия рук» — тренировка продвинутого уровня на 50 минут для мужчин. Работающие мышцы: бицепс, трицепс и предплечья. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с кабелем (одной рукой)», «Разгибание рук с канатом над головой (на блоке)» и «Сгибание рук над головой с кабелем». Всего примерно 380 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Блиц-гипертрофия рук: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 50 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~380 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Бицепс, Трицепс, Предплечья
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Блиц-гипертрофия рук»
- 5 × 8
- 5 × 8
- 4 × 12
- 4 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Блиц-гипертрофия рук»: вопросы
Сколько длится тренировка «Блиц-гипертрофия рук»?
Примерно 50 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 380 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Блиц-гипертрофия рук»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с кабелем (одной рукой)», «Разгибание рук с канатом над головой (на блоке)» и «Сгибание рук над головой с кабелем» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Блиц-гипертрофия рук» новичкам?
«Блиц-гипертрофия рук» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Блиц-гипертрофия рук»?
Бицепс, трицепс и предплечья. 4 упражнения, начиная с «Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта с кабелем (одной рукой)», «Разгибание рук с канатом над головой (на блоке)» и «Сгибание рук над головой с кабелем».
Тренировка «Блиц-гипертрофия рук» бесплатная?
Да. «Блиц-гипертрофия рук» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Блиц-гипертрофия рук оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).