СилаУбийца кора
«Убийца кора» — тренировка среднего уровня на 25 минут для мужчин. Работающие мышцы: кор. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Скручивания с блоком (сверху вниз)», «Скручивания на пресс в тренажере» и «Скручивания с верхним блоком с колен». Всего примерно 200 ккал. Инвентарь: тренажёры и блоки в зале. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Убийца кора: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 25 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~200 ккал
- Инвентарь
- Тренажёры и блоки в зале
- Работающие мышцы
- Кор
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Убийца кора»
- 4 × 45s
- 2Скручивания на пресс в тренажере4 × 20
- 3Скручивания с верхним блоком с колен3 × 30s
- 4Скручивание на косые мышцы живота в блоке стоя3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Убийца кора»: вопросы
Сколько длится тренировка «Убийца кора»?
Примерно 25 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 200 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Убийца кора»?
Тренажёры и блоки в зале. Сессия построена вокруг «Скручивания с блоком (сверху вниз)», «Скручивания на пресс в тренажере» и «Скручивания с верхним блоком с колен» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Убийца кора» новичкам?
«Убийца кора» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Убийца кора»?
Кор. 4 упражнения, начиная с «Скручивания с блоком (сверху вниз)», «Скручивания на пресс в тренажере» и «Скручивания с верхним блоком с колен».
Тренировка «Убийца кора» бесплатная?
Да. «Убийца кора» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Убийца кора оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).