СилаФункциональная сила
«Функциональная сила» — тренировка среднего уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: спина, ягодицы и кор. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Болгарский сплит-присед с поддержкой», «Тяга одной рукой в наклоне на блоке» и «Скручивания с блоком». Всего примерно 380 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Функциональная сила: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 45 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~380 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Спина, Ягодицы, Кор
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Функциональная сила»
- 1Болгарский сплит-присед с поддержкой4 × 8
- 4 × 10
- 3 × 45s
- 3 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Функциональная сила»: вопросы
Сколько длится тренировка «Функциональная сила»?
Примерно 45 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 380 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Функциональная сила»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Болгарский сплит-присед с поддержкой», «Тяга одной рукой в наклоне на блоке» и «Скручивания с блоком» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Функциональная сила» новичкам?
«Функциональная сила» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Функциональная сила»?
Спина, ягодицы и кор. 4 упражнения, начиная с «Болгарский сплит-присед с поддержкой», «Тяга одной рукой в наклоне на блоке» и «Скручивания с блоком».
Тренировка «Функциональная сила» бесплатная?
Да. «Функциональная сила» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Функциональная сила оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.