ОсобыеThe Counter Striker
«The Counter Striker» — тренировка среднего уровня на 35 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, икры, кор, плечи и бицепс бедра. 7 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Прыжки со скакалкой», «Быстрые ноги» и «Прыжок "Звезда"». Всего примерно 470 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
The Counter Striker: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 35 минут
- Упражнений
- 7
- Примерный расход
- ~470 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Икры, Кор, Плечи, Бицепс бедра
- Категория
- Особые
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
7 упражнений в тренировке «The Counter Striker»
- 4 × 100
- 2Быстрые ноги5 × 30
- 3Прыжок "Звезда"4 × 20
- 4Захлесты голени4 × 40
- 5Выпрыгивания из выпада4 × 20
- 4 × 40
- 7Бой с тенью4 × 60
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«The Counter Striker»: вопросы
Сколько длится тренировка «The Counter Striker»?
Примерно 35 минут от первого подхода до последнего. В сессии 7 упражнений, расход — около 470 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «The Counter Striker»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Прыжки со скакалкой», «Быстрые ноги» и «Прыжок "Звезда"» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «The Counter Striker» новичкам?
«The Counter Striker» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «The Counter Striker»?
Квадрицепсы, икры, кор, плечи и бицепс бедра. 7 упражнений, начиная с «Прыжки со скакалкой», «Быстрые ноги» и «Прыжок "Звезда"».
Тренировка «The Counter Striker» бесплатная?
Да. «The Counter Striker» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из The Counter Striker оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).