ОсобыеМастер контратаки
«Мастер контратаки» — тренировка среднего уровня на 35 минут. Работающие мышцы: квадрицепсы, икры, кор, плечи и бицепс бедра. 7 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Прыжки со скакалкой», «Быстрые ноги» и «Прыжок "Звезда"». Всего примерно 470 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Мастер контратаки: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 35 минут
- Упражнений
- 7
- Примерный расход
- ~470 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Икры, Кор, Плечи, Бицепс бедра
- Категория
- Особые
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
7 упражнений в тренировке «Мастер контратаки»
- 4 × 100
- 2Быстрые ноги5 × 30
- 3Прыжок "Звезда"4 × 20
- 4Захлесты голени4 × 40
- 5Выпрыгивания из выпада4 × 20
- 4 × 40
- 7Бой с тенью4 × 60
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Мастер контратаки»: вопросы
Сколько длится тренировка «Мастер контратаки»?
Примерно 35 минут от первого подхода до последнего. В сессии 7 упражнений, расход — около 470 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Мастер контратаки»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Прыжки со скакалкой», «Быстрые ноги» и «Прыжок "Звезда"» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Мастер контратаки» новичкам?
«Мастер контратаки» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Мастер контратаки»?
Квадрицепсы, икры, кор, плечи и бицепс бедра. 7 упражнений, начиная с «Прыжки со скакалкой», «Быстрые ноги» и «Прыжок "Звезда"».
Тренировка «Мастер контратаки» бесплатная?
Да. «Мастер контратаки» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Мастер контратаки оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.