ДомаHome Delts Builder
«Home Delts Builder» — тренировка продвинутого уровня на 30 минут для мужчин. Работающие мышцы: плечи и трицепс. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Отжимания в стойке на руках», «Отжимания в "пайке"» и «Махи руками в стороны с собственным весом». Всего примерно 300 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Home Delts Builder: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 30 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~300 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Плечи, Трицепс
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Home Delts Builder»
- 4 × 6
- 2Отжимания в "пайке"4 × 12
- 3Махи руками в стороны с собственным весом3 × 25
- 4Подъем рук в стороны вверх (Y-образный) стоя3 × 20
- 5Свенд-пресс с собственным весом3 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Home Delts Builder»: вопросы
Сколько длится тренировка «Home Delts Builder»?
Примерно 30 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 300 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Home Delts Builder»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Отжимания в стойке на руках», «Отжимания в "пайке"» и «Махи руками в стороны с собственным весом» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Home Delts Builder» новичкам?
«Home Delts Builder» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Home Delts Builder»?
Плечи и трицепс. 5 упражнений, начиная с «Отжимания в стойке на руках», «Отжимания в "пайке"» и «Махи руками в стороны с собственным весом».
Тренировка «Home Delts Builder» бесплатная?
Да. «Home Delts Builder» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Home Delts Builder оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).