AcasăConstruiește Umerii Acasă
Construiește Umerii Acasă este un antrenament avansat de 30 de minute pentru bărbați. Mușchi lucrați: umeri și triceps. 5 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Flotare în Stat în Mâini, Pike push up și Ridicări laterale cu greutatea corpului. În total, aproximativ 300 kcal. Nu ai nevoie de echipament: ajunge puțin spațiu pe podea. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Construiește Umerii Acasă pe scurt
- Nivel
- Avansat
- Durată
- 30 de minute
- Exerciții
- 5
- Consum estimat
- ~300 kcal
- Echipament
- Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea
- Mușchi lucrați
- Umeri, Triceps
- Categorie
- Acasă
- Gândit pentru
- Bărbați
- Preț
- Gratuit
5 exerciții în Construiește Umerii Acasă
- 4 × 6
- 2Pike push up4 × 12
- 3Ridicări laterale cu greutatea corpului3 × 25
- 4Ridicări Y din picioare3 × 20
- 5Svend press (fără greutăți)3 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Construiește Umerii Acasă: întrebări
Cât durează Construiește Umerii Acasă?
Aproximativ 30 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 5 exerciții și arde aproximativ 300 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Construiește Umerii Acasă?
Niciunul: ajunge puțin spațiu pe podea. Sesiunea se bazează pe Flotare în Stat în Mâini, Pike push up și Ridicări laterale cu greutatea corpului și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Construiește Umerii Acasă este potrivit pentru începători?
Construiește Umerii Acasă este de nivel avansat și presupune luni de antrenament constant. Dacă vreun exercițiu din listă nu îți este familiar, construiește mai întâi baza cu un antrenament pentru începători sau intermediar din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Construiește Umerii Acasă?
Umeri și triceps. 5 exerciții, începând cu Flotare în Stat în Mâini, Pike push up și Ridicări laterale cu greutatea corpului.
Construiește Umerii Acasă este gratuit?
Da. Poți importa Construiește Umerii Acasă gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Construiește Umerii Acasă ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.