ДомаДома: навыки калистеники
«Дома: навыки калистеники» — тренировка продвинутого уровня на 35 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, плечи, трицепс и кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Отжимания в стойке на руках», «Отжимания "Лучник"» и «Стойка "Лодочка"». Всего примерно 340 ккал. Инвентарь не нужен: хватит немного места на полу. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Дома: навыки калистеники: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 35 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~340 ккал
- Инвентарь
- Не нужен: хватит немного места на полу
- Работающие мышцы
- Грудь, Плечи, Трицепс, Кор
- Категория
- Дома
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Дома: навыки калистеники»
- 4 × 5
- 4 × 8
- 3Стойка "Лодочка"4 × 45s
- 3 × 12
- 3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Дома: навыки калистеники»: вопросы
Сколько длится тренировка «Дома: навыки калистеники»?
Примерно 35 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 340 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Дома: навыки калистеники»?
Не нужен: хватит немного места на полу. Сессия построена вокруг «Отжимания в стойке на руках», «Отжимания "Лучник"» и «Стойка "Лодочка"» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Дома: навыки калистеники» новичкам?
«Дома: навыки калистеники» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Дома: навыки калистеники»?
Грудь, плечи, трицепс и кор. 5 упражнений, начиная с «Отжимания в стойке на руках», «Отжимания "Лучник"» и «Стойка "Лодочка"».
Тренировка «Дома: навыки калистеники» бесплатная?
Да. «Дома: навыки калистеники» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Дома: навыки калистеники оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.