HIITГибрид: сила и кардио
«Гибрид: сила и кардио» — тренировка среднего уровня на 40 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, квадрицепсы и кор. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Assault AirBike: Быстрый темп», «Отжимание "Часы"» и «Бразильские скручивания». Всего примерно 400 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Гибрид: сила и кардио: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~400 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Грудь, Квадрицепсы, Кор
- Категория
- HIIT
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Гибрид: сила и кардио»
- 1Assault AirBike: Быстрый темп4 × 45s
- 4 × 10
- 3Бразильские скручивания4 × 30s
- 3 × 45s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Гибрид: сила и кардио»: вопросы
Сколько длится тренировка «Гибрид: сила и кардио»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 400 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Гибрид: сила и кардио»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Assault AirBike: Быстрый темп», «Отжимание "Часы"» и «Бразильские скручивания» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Гибрид: сила и кардио» новичкам?
«Гибрид: сила и кардио» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Гибрид: сила и кардио»?
Грудь, квадрицепсы и кор. 4 упражнения, начиная с «Assault AirBike: Быстрый темп», «Отжимание "Часы"» и «Бразильские скручивания».
Тренировка «Гибрид: сила и кардио» бесплатная?
Да. «Гибрид: сила и кардио» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Гибрид: сила и кардио оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).