HIITВсё тело — функционалка
«Всё тело — функционалка» — тренировка продвинутого уровня на 45 минут для мужчин. Работающие мышцы: грудь, спина, квадрицепсы и кор. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Лыжный эргометр, приседание с широкой тягой к груди», «Отжимания с касанием груди» и «Тяга одной рукой в наклоне узким хватом (с собственным весом)». Всего примерно 460 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Всё тело — функционалка: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 45 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~460 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Грудь, Спина, Квадрицепсы, Кор
- Категория
- HIIT
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «Всё тело — функционалка»
- 1Лыжный эргометр, приседание с широкой тягой к груди4 × 10
- 3 × 12
- 3 × 12
- 4Скручивания «лягушка» на полу3 × 45s
- 3 × 60s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Всё тело — функционалка»: вопросы
Сколько длится тренировка «Всё тело — функционалка»?
Примерно 45 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 460 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Всё тело — функционалка»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Лыжный эргометр, приседание с широкой тягой к груди», «Отжимания с касанием груди» и «Тяга одной рукой в наклоне узким хватом (с собственным весом)» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Всё тело — функционалка» новичкам?
«Всё тело — функционалка» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Всё тело — функционалка»?
Грудь, спина, квадрицепсы и кор. 5 упражнений, начиная с «Лыжный эргометр, приседание с широкой тягой к груди», «Отжимания с касанием груди» и «Тяга одной рукой в наклоне узким хватом (с собственным весом)».
Тренировка «Всё тело — функционалка» бесплатная?
Да. «Всё тело — функционалка» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Всё тело — функционалка оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).