СилаМощность низа
«Мощность низа» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы и икры. 4 упражнения с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Фронтальные приседания со штангой», «Становая тяга штанги на одной ноге одной рукой» и «Трастер с гирей». Всего примерно 540 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Мощность низа: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 65 минут
- Упражнений
- 4
- Примерный расход
- ~540 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Бицепс бедра, Ягодицы, Икры
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
4 упражнения в тренировке «Мощность низа»
- 1Фронтальные приседания со штангой4 × 5
- 2Становая тяга штанги на одной ноге одной рукой4 × 5
- 3 × 10
- 4 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Мощность низа»: вопросы
Сколько длится тренировка «Мощность низа»?
Примерно 65 минут от первого подхода до последнего. В сессии 4 упражнения, расход — около 540 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Мощность низа»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Фронтальные приседания со штангой», «Становая тяга штанги на одной ноге одной рукой» и «Трастер с гирей» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Мощность низа» новичкам?
«Мощность низа» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Мощность низа»?
Квадрицепсы, бицепс бедра, ягодицы и икры. 4 упражнения, начиная с «Фронтальные приседания со штангой», «Становая тяга штанги на одной ноге одной рукой» и «Трастер с гирей».
Тренировка «Мощность низа» бесплатная?
Да. «Мощность низа» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Мощность низа оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).