СилаДень ног — мощность
«День ног — мощность» — тренировка продвинутого уровня на 65 минут для мужчин. Работающие мышцы: квадрицепсы, бицепс бедра и ягодицы. 5 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Приседания со штангой со сведенными ногами», «Фронтальный присед со штангой (взятие на грудь)» и «Сумо становая тяга со штангой». Всего примерно 520 ккал. Инвентарь: штанга и блины. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
День ног — мощность: кратко
- Уровень
- Продвинутый
- Длительность
- 65 минут
- Упражнений
- 5
- Примерный расход
- ~520 ккал
- Инвентарь
- Штанга и блины
- Работающие мышцы
- Квадрицепсы, Бицепс бедра, Ягодицы
- Категория
- Сила
- Для кого
- Для мужчин
- Цена
- Бесплатно
5 упражнений в тренировке «День ног — мощность»
- 1Приседания со штангой со сведенными ногами5 × 5
- 4 × 8
- 4 × 8
- 3 × 10
- 4 × 12
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«День ног — мощность»: вопросы
Сколько длится тренировка «День ног — мощность»?
Примерно 65 минут от первого подхода до последнего. В сессии 5 упражнений, расход — около 520 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «День ног — мощность»?
Штанга и блины. Сессия построена вокруг «Приседания со штангой со сведенными ногами», «Фронтальный присед со штангой (взятие на грудь)» и «Сумо становая тяга со штангой» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «День ног — мощность» новичкам?
«День ног — мощность» — продвинутый уровень, он предполагает месяцы регулярных тренировок. Если какое-то упражнение из списка незнакомо, сначала наработайте базу на тренировке для начинающих или среднего уровня из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «День ног — мощность»?
Квадрицепсы, бицепс бедра и ягодицы. 5 упражнений, начиная с «Приседания со штангой со сведенными ногами», «Фронтальный присед со штангой (взятие на грудь)» и «Сумо становая тяга со штангой».
Тренировка «День ног — мощность» бесплатная?
Да. «День ног — мощность» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из День ног — мощность оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.