Всё телоПерезагрузка мобильности
«Перезагрузка мобильности» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс бедра, ягодицы и кор. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Поза ребенка», «Растяжка "Кошка"» и «Поза "Голубь"». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Перезагрузка мобильности: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Спина, Бицепс бедра, Ягодицы, Кор
- Категория
- Всё тело
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Перезагрузка мобильности»
- 1Поза ребенка3 × 60s
- 2Растяжка "Кошка"3 × 45s
- 3Поза "Голубь"3 × 45s
- 4Коленно-тазобедренная растяжка сгибателей бедра3 × 45s
- 3 × 45s
- 6Растяжка на ротацию средней части спины3 × 45s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Перезагрузка мобильности»: вопросы
Сколько длится тренировка «Перезагрузка мобильности»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Перезагрузка мобильности»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Поза ребенка», «Растяжка "Кошка"» и «Поза "Голубь"» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Перезагрузка мобильности» новичкам?
«Перезагрузка мобильности» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Перезагрузка мобильности»?
Спина, бицепс бедра, ягодицы и кор. 6 упражнений, начиная с «Поза ребенка», «Растяжка "Кошка"» и «Поза "Голубь"».
Тренировка «Перезагрузка мобильности» бесплатная?
Да. «Перезагрузка мобильности» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Перезагрузка мобильности оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.