КорКруговая на кубики пресса
«Круговая на кубики пресса» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Скручивания на полу», «Планка с поочередным подъемом руки и ноги» и «Подъемы ног в висе». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Круговая на кубики пресса: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Кор
- Категория
- Кор
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Круговая на кубики пресса»
- 4 × 20
- 2Планка с поочередным подъемом руки и ноги4 × 40s
- 4 × 20
- 4 × 20
- 4 × 20
- 6Подъемы ног лежа4 × 20
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Круговая на кубики пресса»: вопросы
Сколько длится тренировка «Круговая на кубики пресса»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Круговая на кубики пресса»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Скручивания на полу», «Планка с поочередным подъемом руки и ноги» и «Подъемы ног в висе» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Круговая на кубики пресса» новичкам?
«Круговая на кубики пресса» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Круговая на кубики пресса»?
Кор. 6 упражнений, начиная с «Скручивания на полу», «Планка с поочередным подъемом руки и ноги» и «Подъемы ног в висе».
Тренировка «Круговая на кубики пресса» бесплатная?
Да. «Круговая на кубики пресса» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Круговая на кубики пресса оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.