СпортМотор боксёра
«Мотор боксёра» — тренировка среднего уровня на 45 минут. Работающие мышцы: плечи, кор, грудь и икры. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Прыжки со скакалкой», «Бой с тенью» и «Взрывные отжимания». Всего примерно 550 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Мотор боксёра: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 45 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~550 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Плечи, Кор, Грудь, Икры
- Категория
- Спорт
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Мотор боксёра»
- 5 × 90s
- 2Бой с тенью4 × 60
- 3Взрывные отжимания4 × 10
- 4Ротационный бросок медбола4 × 12
- 4 × 20
- 6Быстрые ноги4 × 30s
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Мотор боксёра»: вопросы
Сколько длится тренировка «Мотор боксёра»?
Примерно 45 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 550 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Мотор боксёра»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Прыжки со скакалкой», «Бой с тенью» и «Взрывные отжимания» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Мотор боксёра» новичкам?
«Мотор боксёра» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Мотор боксёра»?
Плечи, кор, грудь и икры. 6 упражнений, начиная с «Прыжки со скакалкой», «Бой с тенью» и «Взрывные отжимания».
Тренировка «Мотор боксёра» бесплатная?
Да. «Мотор боксёра» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Мотор боксёра оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.