Сушка пресса
«Сушка пресса» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: кор. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Скалолаз», «Подъемы ног в висе» и «Планка джек». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Сушка пресса: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений
- Работающие мышцы
- Кор
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Сушка пресса»
- 4 × 40s
- 4 × 15
- 3Планка джек4 × 40s
- 4 × 20
- 4 × 30
- 3 × 15
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Сушка пресса»: вопросы
Сколько длится тренировка «Сушка пресса»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Сушка пресса»?
Собственный вес плюс турник или скамья для пары упражнений. Сессия построена вокруг «Скалолаз», «Подъемы ног в висе» и «Планка джек» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Сушка пресса» новичкам?
«Сушка пресса» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Сушка пресса»?
Кор. 6 упражнений, начиная с «Скалолаз», «Подъемы ног в висе» и «Планка джек».
Тренировка «Сушка пресса» бесплатная?
Да. «Сушка пресса» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Сушка пресса оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге.