ТягаPull Command
«Pull Command» — тренировка среднего уровня на 40 минут. Работающие мышцы: спина, бицепс и предплечья. 6 упражнений с готовыми подходами, повторениями и паузами отдыха. Начинаем с «Подтягивания», «Тяга штанги в наклоне Пендли» и «Тяга горизонтального блока узким хватом». Всего примерно 420 ккал. Инвентарь: гантели (скамья пригодится). Импортируйте бесплатно в приложение GymiaFit одним касанием.
Pull Command: кратко
- Уровень
- Средний
- Длительность
- 40 минут
- Упражнений
- 6
- Примерный расход
- ~420 ккал
- Инвентарь
- Гантели (скамья пригодится)
- Работающие мышцы
- Спина, Бицепс, Предплечья
- Категория
- Тяга
- Для кого
- Для всех
- Цена
- Бесплатно
6 упражнений в тренировке «Pull Command»
- 5 × 6
- 4 × 6
- 4 × 8
- 4Тяга каната к лицу на блоке3 × 15
- 5Поочередное сгибание рук молотковым хватом стоя с гантелями3 × 12
- 3 × 40
Нажмите на упражнение, чтобы увидеть пошаговую технику, работающие мышцы и анимированную демонстрацию.
«Pull Command»: вопросы
Сколько длится тренировка «Pull Command»?
Примерно 40 минут от первого подхода до последнего. В сессии 6 упражнений, расход — около 420 ккал для среднего человека.
Какой инвентарь нужен для тренировки «Pull Command»?
Гантели (скамья пригодится). Сессия построена вокруг «Подтягивания», «Тяга штанги в наклоне Пендли» и «Тяга горизонтального блока узким хватом» и других упражнений, и к каждому упражнению есть видео в приложении GymiaFit.
Подойдёт ли «Pull Command» новичкам?
«Pull Command» — средний уровень: базовые движения уже должны быть освоены. Новичкам подойдёт вариант с меньшим весом, меньшим числом подходов и более длинным отдыхом — или тренировка для начинающих из той же категории.
Какие мышцы работают в тренировке «Pull Command»?
Спина, бицепс и предплечья. 6 упражнений, начиная с «Подтягивания», «Тяга штанги в наклоне Пендли» и «Тяга горизонтального блока узким хватом».
Тренировка «Pull Command» бесплатная?
Да. «Pull Command» бесплатно импортируется в GymiaFit на Android и iOS: каждый подход, повторение и пауза отдыха загружаются за вас — без уловок и без платных стен.
Тренируйте, а не сохраняйте скриншот.
Одно касание — и каждый подход, повторение и пауза отдыха из Pull Command оказываются в приложении GymiaFit: бесплатно, без уловок и платных стен.
Импортировать бесплатноОткроется в приложении · Android и iOS
Похожие бесплатные тренировки
Смотрите все 260 бесплатных программ в библиотеке GymiaFit или читайте гайды в блоге (на английском).