SportPutere Verticală
Putere Verticală este un antrenament de nivel intermediar de 45 de minute. Mușchi lucrați: cvadricepși, fesieri, ischiogambieri, gambe și core. 6 exerciții cu serii, repetări și pauze deja stabilite. Începe cu Îndreptări la trap bar, Săritură pe cutie și Step-up cu gantere. În total, aproximativ 520 kcal. Echipament: greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Importă-l gratuit în aplicația GymiaFit cu o singură atingere.
Putere Verticală pe scurt
- Nivel
- Intermediar
- Durată
- 45 de minute
- Exerciții
- 6
- Consum estimat
- ~520 kcal
- Echipament
- Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții
- Mușchi lucrați
- Cvadricepși, Fesieri, Ischiogambieri, Gambe, Core
- Categorie
- Sport
- Gândit pentru
- Toată lumea
- Preț
- Gratuit
6 exerciții în Putere Verticală
- 4 × 6
- 2Săritură pe cutie5 × 8
- 4 × 10
- 4Fandare cu săritură4 × 12
- 5Săritura stea4 × 12
- 6Ridicări pe vârfuri cu greutatea corpului4 × 20
Atinge orice exercițiu pentru ghidul de execuție pas cu pas, mușchii lucrați și o demonstrație animată.
Putere Verticală: întrebări
Cât durează Putere Verticală?
Aproximativ 45 de minute de la prima la ultima serie. Sesiunea are 6 exerciții și arde aproximativ 520 kcal pentru o persoană obișnuită.
Ce echipament îți trebuie pentru Putere Verticală?
Greutatea corpului, plus o bară sau o bancă pentru câteva exerciții. Sesiunea se bazează pe Îndreptări la trap bar, Săritură pe cutie și Step-up cu gantere și altele, iar fiecare exercițiu are un video demonstrativ în aplicația GymiaFit.
Putere Verticală este potrivit pentru începători?
Putere Verticală este de nivel intermediar: ar trebui să stăpânești deja tiparele de mișcare de bază. Începătorii îl pot face cu greutăți mai mici, mai puține serii și pauze mai lungi sau pot începe cu un antrenament pentru începători din aceeași categorie.
Ce mușchi lucrează Putere Verticală?
Cvadricepși, fesieri, ischiogambieri, gambe și core. 6 exerciții, începând cu Îndreptări la trap bar, Săritură pe cutie și Step-up cu gantere.
Putere Verticală este gratuit?
Da. Poți importa Putere Verticală gratuit în GymiaFit pe Android și iOS: fiecare serie, repetare și pauză este încărcată pentru tine, fără trucuri și fără paywall.
Antrenează-te, nu face captură.
Cu o atingere, fiecare serie, repetare și pauză din Putere Verticală ajunge în aplicația GymiaFit: gratuit, fără trucuri, fără paywall.
Importă gratuitSe deschide în aplicație · Android și iOS
Antrenamente gratuite similare
Vezi toate cele 260 programe gratuite din biblioteca GymiaFit sau citește ghiduri de antrenament pe blog.